تكلفة نقص الوقود للرياضيات

المقدمة: ما هو نقص الوقود؟

يحدث نقص التغذية عند عدم تطابق الطاقة المتناولة (من خلال الطعام) مع الطاقة المنفقة (من خلال التدريب والأنشطة اليومية ووظائف الجسم الأساسية). ببساطة، لا يحصل الجسم على ما يكفي من الطاقة لتلبية احتياجاته.

في حين أن نقص التغذية يؤثر سلبًا على جميع الرياضيين، إلا أن الرياضيات غالبًا ما يعانين من عواقبه بشكل أسرع وبمستويات أقل من نقص الطاقة مقارنةً بالرجال. وهذا يُحمّل النساء مسؤولية إضافية في ضمان التغذية الكافية.

صحة العظام: أولوية لا يمكن التنازل عنها

يتعرض كل من الرجال والنساء لخطر ضعف صحة العظام نتيجة نقص التغذية. ومع ذلك، عادةً ما تكون ذروة كتلة العظام لدى النساء أقل، ويفقدن كثافتها مبكرًا وأسرع من الرجال.

نتيجةً لذلك، يُشكّل نقص التغذية خطرًا أكبر على صحة العظام لدى الرياضيات. إنّ حماية صحة العظام من خلال التغذية السليمة أمرٌ أساسيٌّ لا غنى عنه لضمان مسيرة رياضية مستدامة (تينفورد وآخرون، ٢٠١٦).

صحة الدورة الشهرية: مقياس طاقة مدمج

يُعطّل نقص التغذية الوظيفة الإنجابية لدى كلا الجنسين، لكن آثاره تكون أكثر وضوحًا وفورية لدى النساء. يُمكن أن يُؤثّر نقص الطاقة على التقلبات الهرمونية لهرموني الإستروجين والبروجيستيرون، مما يُؤدّي فعليًا إلى "إيقاف" الدورة الشهرية.

تُعرف هذه الحالة بانقطاع الطمث الوظيفي تحت المهاد، وتُؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية، وغياب التبويض، والعقم المؤقت. وإلى جانب مشاكل الخصوبة، يُعدّ اضطراب الدورة الشهرية علامة واضحة على نقص تغذية الجسم وعدم أدائه على النحو الأمثل.

مراقبة صحة الدورة الشهرية

على عكس الرجال، تمتلك النساء نظامًا مدمجًا لمراقبة توفر طاقتهن جزئيًا - وهو دورتهن الشهرية. يمنح هذا الرياضيات أداةً فعّالة وشخصيةً لمعرفة مدى كفاءة استهلاكهن للطاقة.

تتضمن طرق مراقبة صحة الدورة الشهرية ما يلي:

اختبار البروجسترون: يمكن من خلال اختبار الدم المحدد بوقت معين قياس مستويات البروجسترون.

مجموعات التبويض: يمكن أن تساعد اختبارات البول المتاحة دون وصفة طبية في تقييم أنماط التبويض.

متابعة الدورة الشهرية: تُعتبر الدورة الشهرية المنتظمة كل ٢١-٣٥ يومًا طبيعية. أما الدورات الشهرية التي تصبح غير منتظمة (بفاصل زمني أطول من ٣٥ يومًا) أو تتوقف تمامًا، فهي علامات تحذير.

من الضروري تطوير معرفة قوية بجسم المرأة، ومعرفة أنماط الدورة الشهرية وما هو طبيعي. فالكشف المبكر عن اضطرابات الدورة الشهرية يُسهّل التدخلات في الوقت المناسب، مما يمنع العواقب الصحية السلبية طويلة الأمد، ويُحسّن التدريب والأداء.