يحتل بروتين مصل اللبن مكانةً بارزةً كأحد أجود أنواع البروتين. فهو يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، أي جميع العناصر الأساسية التي نحتاجها لبناء العضلات... إنه بمثابة بروتين الميدالية الذهبية، إن صح التعبير.
البروفيسور ستو فيليبس خبير في البروتين
الكرياتين هو ذلك الشاحن السريع. إنه شاحن البرق، إن صح التعبير.
الدكتور إريك هيلمز، حاصل على درجة الدكتوراه - خبير في التغذية والتدريب على القوة وكمال الأجسام
"لقد تم الفوز بالميداليات وخسارتها في كل يوم من أيام الدورة الشهرية."
البروفيسورة كيرستي إليوت-سيل - خبيرة في فسيولوجيا الأنثى
تعرف على خبراء Optimum Insider
تم نشر أكثر من 1000 ورقة بحثية، وأكثر من 50000 استشهاد بالعمل مع أفضل الرياضيين في العالم لفصل الحقيقة عن الخيال لتمنحك الميزة الداخلية عندما يتعلق الأمر بالتدريب والتغذية.
ماذا يقول الخبراء عن البروتين والكرياتين والأداء الأنثوي
العلم وراء البروتين
هل تشعر بالحيرة بشأن كمية البروتين التي تحتاجها حقًا؟ لست وحدك. اكتشف لماذا يرى كبار العلماء أن الإرشادات الحالية قديمة، وكيفية اختيار البروتين المناسب لأهدافك، وما هو البروتين المفيد حقًا للتعافي. انغمس في محتوى الخبراء الذي يختصر لك الطريق ويعزز أدائك.
الحقيقة وراء الكرياتين
الكرياتين: بناء عضلات، منشط للدماغ... أم مكمل غذائي يُساء فهمه؟ يُناقش موقع Optimum Insiders الخرافات والمخاوف المتعلقة بالسلامة والأبحاث الحديثة حول الإدراك والأداء. سواء كنت رياضيًا أو مجرد فضول لمعرفة فوائده، فهذا هو مصدرك الأمثل للحصول على معلومات مباشرة مدعومة علميًا حول أحد أكثر المكملات الغذائية فعالية.
هل احتياجات المرأة تختلف عن احتياجات الرجل؟
من دحض أسطورة زيادة الوزن إلى فصل الحقائق عن الصيحات مثل الدورة
من خلال المزامنة، يستكشف خبراؤنا ما هو مهم حقًا فيما يتعلق بالتغذية المخصصة للنساء. تعلمي كيفية تناول الطعام بثقة ووضوح، مدعومًا بالعلم - وليس بالتوجهات - لتتمكن كل امرأة من التدرب وتناول الطعام بذكاء أكبر والشعور بالتمكين.
أفضل المبيعات
أفضل المقالات
تفاصيل استخدام الكرياتين – ماذا، متى، لماذا، كيف؟
تفنيد خرافات البروتين الثلاثة الأكثر شيوعًا
تكلفة نقص الوقود للرياضيات