1 مغرفة من مسحوق البروتين النباتي جولد ستاندرد 100% - يستخدم بدون نكهة
1 كوب من الشوفان المدلفن
½ كوب جزر مبشور
نصف ملعقة صغيرة من القرفة
¼ ملعقة صغيرة جوزة الطيب
رشة من ملح البحر المتقشر أو ربع ملعقة صغيرة من ملح الطعام
(اختياري): ¼ كوب من رقائق الشوكولاتة الداكنة - غير متضمنة
في وعاء خلط كبير، اهرسي الموز حتى يصبح ناعمًا. اخفقي زيت جوز الهند وزبدة الفول السوداني وشراب القيقب حتى يصبح المزيج كريميًا. أضيفي مسحوق البروتين والشوفان المطحون والجزر والتوابل والملح. استخدمي ملعقة خشبية أو ملعقة مسطحة لخلط المكونات حتى تتكون عجينة متماسكة. أضيفي رقائق الشوكولاتة.
استخدمي مغرفة بسكويت صغيرة لتقسيم العجينة. شكّليها على شكل قرص صغير وضعيها على صينية خبز مبطنة بورق زبدة. انقليها إلى المُجمد لمدة 5 دقائق.
قم بتخزينه في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة.
اشترك للحصول على آخر الأخبار والنصائح
أوبتيموم نيوتريشن - العلامة التجارية الرائدة والأولى عالميًا في التغذية الرياضية
