شوفان السحور الليلي

1. في وعاء عميق أو برطمان زجاجي، ضع الشوفان، والحليب، وبذور الشيا، والزبادي، والقرفة، والعسل. 

2.أضف مسحوق بروتين الكازين، ثم حرّك المكونات جيدًا حتى يتجانس الخليط تمامًا ويكتسب قوامًا ناعمًا (سيُكسب الكازين الخليط قوامًا كثيفًا).

3. أغلِق الوعاء بإحكام وضعه في الثلاجة طوال الليل.

4. في وقت السحور، حرّك الخليط جيدًا. (يمكنك إضافة القليل من الحليب إذا رغبت في قوام أخف). 

5.زيّن الوجه بالتمر أو المكسرات أو التوت حسب الرغبة، واستمتع بوجبة سحور مغذية ومشبِعة!