تُعَدّ ساعات النوم من أطول الفترات التي يقضيها الجسم من دون أي تغذية. ولذلك يُعتقد أن تناول بروتين بطيء الامتصاص مثل الكازين قبل النوم يمكن أن يدعم عملية الاستشفاء. وقد تناول عددٌ من الدراسات هذا الموضوع بالبحث، من بينها مراجعة علمية نُشرت في مجلة Frontiers in Nutrition.
في دراسة أُجريت عام 2015 على 44 شاباً بصحة جيدة، تناول بعضهم مخفوقًا يحتوي على (30 جم كازين + 15 جم كارب) قبل النوم يومياً خلال برنامج تدريب أثقال (لمدة 12 أسبوع)، بينما تناول البعض الآخر مشروباً وهمياً (Placebo) خالٍ من السعرات. ورغم أن كلا المجموعتين شهدتا تحسّناً في أقصى وزن يمكن رفعه لمرة واحدة في تمرين السكوات، إلا أن المجموعة التي تناولت البروتين قبل النوم حققت زيادة أكبر بشكل ملحوظ في قوة العضلات وحجمها.
وفي دراسة أخرى أصغر شملت (26 رباعاً خبيراً)، قورنت آثار تناول الكازين قبل النوم مقابل تناوله في الصباح. وبعد 8 أسابيع، اكتسبت مجموعة "قبل النوم" نحو 1.2 كجم من الكتلة العضلية، مقابل 0.4 كجم لمجموعة "الصباح"، إلا أنّ هذه الفروق لم تُصنّف على أنها ذات دلالة إحصائية.