تداعيات نقص التغذية لدى الرياضيات

مقدمة: ما هو "نقص التغذية"؟

يحدث نقص التغذية عندما يقل "مدخول الطاقة" (الطعام) عن "الطاقة المستهلكة" (التدريب والوظائف الحيوية). وبصياغة أبسط: الجسم لا يحصل على الوقود الكافي لتلبية احتياجاته.

ورغم أن هذا القصور يضر بالجميع، فإن تأثيره على الرياضيات يظهر في وقت أبكر، وحتى عند مستويات بسيطة من نقص الطاقة مقارنة بالرجال، مما يجعل توفير تغذية كافية مسؤولية مضاعفة على هذه الفئة.

صحة العظام: أولوية لا يمكن التهاون فيها

يشكّل نقص التغذية تهديدًا على صحة العظام لدى الجنسين، غير أن النساء يمتلكن كتلة عظمية قصوى أقل بطبيعتها، ويفقدن الكثافة العظمية بوتيرة أسرع ومن عمر أبكر مقارنة بالرجال.

لذا، يُشكل نقص الطاقة خطراً أكبر على عظام الرياضيات تحديداً، مما يجعل حماية العظام عبر التغذية الكافية شرطاً أساسياً لاستمرار مسيرتهن الرياضية.

الدورة الشهرية: مقياس داخلي لمستوى الطاقة

يُخلّ نقص التغذية بوظائف الجهاز التناسلي لدى الجنسين، إلا أن انعكاساته على النساء تكون أوضح وأسرع. فعجز الطاقة يؤدي إلى انخفاض هرموني الإستروجين (Oestrogen) والبروجستيرون (Progesterone)، ما قد يفضي إلى توقّف الدورة الشهرية كلياً.

وتُعرف هذه الحالة باسم "انقطاع الطمث الوظيفي"، وهي تؤدي إلى غياب الدورة والتبويض، مخلّفةً حالة من العقم المؤقت. وبصرف النظر عن جانب الخصوبة، فإن اضطراب الدورة الشهرية يُعدّ إشارة تحذيرية واضحة على أن الجسم يعاني نقصاً في الوقود.

مراقبة صحة الدورة الشهرية

تمتلك النساء "نظاماً داخلياً" لمراقبة مستويات الطاقة المتاحة، وهو الدورة الشهرية. وهذا يمنح الرياضيات أداة قوية ومباشرة لتقييم مدى كفاءة تغذيتهن.

طرق متابعة صحة الدورة الشهرية:

فحص البروجستيرون: تحليل دم يُجرى في توقيت محدد لقياس مستويات هذا الهرمون.

أطقم اختبار التبويض: اختبارات بول منزلية تساعد في تقييم نمط التبويض.

متابعة مواعيد الدورة: يتراوح المعدّل الطبيعي بين 21 و35 يوماً؛ فإذا تجاوزت الدورة 35 يوماً أو انقطعت تماماً، فهذه إشارة تحذيرية تستوجب الانتباه.

الوعي الجسدي: الوعي الجسدي: إدراكك لنمط دورتك ومعرفة ما يُعدّ "طبيعياً" بالنسبة إليك هو أمر جوهري. الاكتشاف المبكر: يتيح التدخل الفوري، ويمنع العواقب الصحية طويلة الأمد، ويحسن الأداء الرياضي.